Go Back Email Link
+ servings
et billede med kylling i karry

Kylling i karry

5 fra 1 stemme
Print Del Pin
Ret: Aftensmad
Køkken: Dansk
Samlet tid: 1 time
Antal: 4 personer
Author: Ellen Jensen

Ingredienser

  • 3 kyllingefileter
  • 1 hvidkål lille
  • 3 gulerødder i tynde skiver
  • 2 dl ærter
  • 1 løg skåret i små tern
  • 2 tsk karry
  • salt og friskkværnet peber
  • 1 dåse kokosmælk

Sådan gør du

  • Skær kyllingefileter i små tern.
  • Svits karry i smør på panden. Rigeligt med smør ville Brødrene Price sige, men jeg bruger nu lidt mindre.
  • Svits løg i tern med, og derefter kyllingekødet.
  • Når det er godt brunet, kommes gulerødder i skiver, ikke for tynde skiver, og hvidkålen der er skåret i mindre stykker med i.
  • Tager lige lidt farve, inden kokosmælken kommes ved. Så er det bare at lægge låget på, og lade din kylling i karry simre i en lille halv time.
  • Imens koges ris som anvist på pakken. Brug gerne basmatiris.
  • Når risene er færdige og kødet og grøntsagerne er møre, kommes ærterne ved. Smages til med salt og peber.

Ernæring

Næringsindhold
Mængde pr. person/portion
Kalorier
435
% Daglig værdi*
Fedt
 
24
g
37
%
Mættet fedt
 
19
g
119
%
Transfedt
 
0.01
g
Flerumættet fedt
 
1
g
Enkelumættet fedt
 
2
g
Kolesterol
 
72
mg
24
%
Natrium
 
792
mg
34
%
Kalium
 
1254
mg
36
%
Kulhydrater
 
28
g
9
%
Kostfiber
 
9
g
38
%
Sukker
 
12
g
13
%
Protein
 
32
g
64
%
Vitamin A
 
8245
IU
165
%
Vitamin C
 
92
mg
112
%
Calcium
 
133
mg
13
%
Jern
 
6
mg
33
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.